Tips Membuat Perut Berotot Tak Buncit

0 comments

dikantor kerjaan duduk, banyak teman yang masih berumur 27 tahun sudah berperut. apa kita mau nanti badan terlihat atletis seperti mereka :D
tak rugi punya teman yang mau berbagi tips untuk tetap menjaga penampilan kaum pria. ciela.
Tips Cara Membuat Perut Berotot Tak Buncit ini aku dapat dari beliau yang notabene adalah satuan pengamanan bass, kata beliau simple saja sebenarnya.
1. Jangan minum es, karena lemak akan terbentuk ketika panas didalam tubuh harus menetralisir dinginnya benda yang masuk, es
2. jangan langsung tidur setelah makan, beri waktu 2-3 jam kepada lambung untuk memproses makanannya. makan yang baik bukan dari banyaknya tapi dari qualitasnya.
3. kurangi makan gorengan dan junk food
4. olahraga seperti lari, lompat tali, bersepeda, renang dan yang paling simple adalah
5. sit-up rutin minimal 10x-20x dalam 1 hari sebelum mandi.

Readmore»

Kenapa Gaji itu Rahasia ?

0 comments

Sebagian orang masih punya prinsip penghasilan 'salary' itu adalah rahasia individu. okelah, mungkin kali ini akan sedikit terbuka, aku sedikit bingung kenapa itu menjadi hal yang bersifat confidential 'rahasia'. padahal kalau penghasilan anda adalah hasil keringat jerih payah anda yang telah bisa membantu banyak orang, tak memalak, dan halal, kenapa kita malu?, bukankah kita harusnya bangga bisa membantu banyak orang dan bisa memotivasi orang untuk ikut membantu sesama. kalau ada orang melihat kita dari sisi negatif untuk pamer yya dia nya saja yang negatif thinking, apakah hidup ini indah dengan bernegatif thinking kepada sesama? coba kita ber-berpositif thinking, maka kita harusnya termotivasi gimana caranya agar kita juga bisa membantu banyak orang seperti mereka yang punya banyak penghasilan.

sebenarnya penghasilan kecil atau besar tak lah menjadi masalah. adalah salah ketika anda menilai orang hanya dari penghasilan kecil/besar, harusnya tanyakan kembali apakah penghasilan kecil terus anda bahagia ? apakah dengan penghasilan besar anda bahagia ? apakah penghasilan anda habis untuk membantu orang ? atau penghasilan anda hanya buat anda sendiri ?
quotes umumnya seperti ini : semakin tinggi penghasilan maka semakin tinggi pula pengeluaran, semakin kecil penghasilan semakin kecil pengeluaran nya. anda mau mendapat pengeluaran besar ? dapatkan dulu penghasilan yang besar! caranya ? bantulah orang banyak!
ketika kita bisa membantu khalayak ramai maka penghasilan kita akan meningkat. ketika kita hanya tidur bermalas2an tak banyak membantu orang maka penghasilan akan kecil. jadi untuk mendapatkan penghasilan besar itu gampang, bantulah orang banyak! ketika kita bisa membantu banyak orang, maka penghasilan tinggi akan datang dengan sendiri nya!
kembali ke topik, menurut teman apakah gaji penghasilan seseorang itu rahasia ?
mungkin teman bisa sharing merincikan kebutuhan hidup dari hasil keringat usahanya,
tahun 2012 hidup di jakarta baru cukup dengan penghasilan 4 juta. bagaimana sekarang ? minimal 6 juta baru bisa mencukupi kebutuhan 1 orang sigle seperti ku !
berikut adalah penghasilan yang belum bisa membantu banyak orang
kredit motor : 2,1 jt
biaya kuliah s2 : 1,3 jt
kosan : 500 rb
transportasi : 300rb
makan-minum : 1,3 jt
keluarga, tabungan : 500 rb
dll : 500 rb
harus lebih giat lagi membantu orang!
membantu orang
mengutip beberapa artike online agniluthfi,
terkait saling cemburu nya antar karyawan diposisi yang sama, maka harusnya perusahaan punya kebijakan seperti ini .
"Sebagian besar perusahaan memiliki fix pay dan variable pay. Kenapa tidak kita buat fix pay rahasia dan variable pay terbuka bagi karyawan?
Fix pay didapatkan berdasarkan beban kerja dan tanggung jawab suatu jabatan dan ini bisa berbeda meskipun selevel. Contoh di sebuah perusahaan tambang, posisi mine engineer pasti memiliki fix pay yang lebih besar dibandingkan posisi external affair officer misalkan meskipun keduanya diisi oleh karyawan fresh graduate. Contoh lain adalah dua karyawan baru yang mengisi posisi yang sama tetapi karyawan yang satu sudah memiliki pengalaman 2 tahun, fix pay nya pasti beda.
Variable pay merupakan bayaran yang tidak pasti setiap bulannya dan biasanya bergantung pada kinerja karyawan. Nah, variable pay ini bisa kita buka kepada karyawan jumlahnya dan sistemnya. Jadi karyawan bisa melihat kenapa rekan selevelnya bisa mendapatkan bonus yang lebih tinggi dari dirinya dan itu bisa menjadi motivasi karena sepertinya variable pay tidak terlalu mendasar seperti fix pay/gaji pokok."
trus kita harus bagaimana jika ada yang selevel dengan kita lebih tinggi gajinya dibanding kita? jangan sirik. jangan cuma punya penghasilan dari satu lubang saja. gali lubang lain, sambilan, nyambi :D

sekian..

Readmore»

Merantau : Antara Takdir Dan Pilihan

0 comments

merantau bukanlah pilihanku saat itu,
tapi tak ada pilihan selain merantau saat itu.
walaupun mendapatkan undangan kedokteran dari universitas abulyatama banda aceh
orang tua enggan mengijinkan karena biaya masuk mahal, 50 juta an saat itu..

dan mengabarkanku punya peluang untuk masuk ke kedokteran unsyiah
kamu tunggu saja .. ayah punya rencana
gelisah penasaran transaksi seperti apa sebenarnya sedang mereka lakukan
satu hal yang dikabarkan bahwa setiap dosen disana memang ada hak setahun 1x untuk memplot orang pilihannya ke universitas syiah kuala banda aceh tersebut.

takdir berkata bukan, hasil snmptn mengatakan bukan itu yang harus kujalani
mungkin aku tak cukup pintar
terlalu bodoh

lalu harus kemana.
menganggur ku disini.
pernah aku mengikuti tes stttelkom bandung di sma 3 banda aceh
itu pun nihil
cukup bodoh !

sebulan kemudian yayasan telkom-telkom pdc lain menelponku
mengundang untuk kuliah belajar disana..baca : http://ihsansaidi.blogspot.com/2009/06/kenapa-aku-ke-bandung.html
tak ada pilihan lain saat itu
12 agustus 2008 langsung terbang ke bandung
terbang dengan hercules dari lanud malikusaleh lhoksumawe-jakarta lebih murah,
berdiri pun tak masalah.
cukup 500 ribu untuk perjalanan merantau saat itu.
selamat merantau.

ehh tunggu... kenapa tak menunggu dulu untuk tetap tinggal di aceh, kan masih ada program ekstensi
tak memiliki dana lebih saat itu memastikan aku harus pergi.

merantau lah ke bandung selama 4 tahun,
waktu berjalan begitu cepat aku pun lulus kuliah d2-s1 selama 3 tahun 8 bulan..

terus..
mau pulang kampung ? atau tetap merantau seorang diri tanpa keluarga dibandung ?
tak ada tawaran kerja dari aceh, dan tak banyak rekanku disana.
bisa bekerja dibandung menjadi pilihanku saat itu
coba melamar beberapa tempat di bandung dan belum menemui kecocokan dengan mereka.

dan tak ada satupun perusahaan yang memilihku saat itu
salah satu balasan email mereka seperti ini ;

Terima kasih atas balasan dan pengerjaan tugasnya.
Setelah saya cek, sepertinya saat ini saudara Ihsan belum bisa bergabung di dalam tim Website Ekspres.

sangat menyedihkan !
sampai akhirnya aku harus angkat kaki dari bandung.
mencoba peruntungan dikota sebelah,
merantau ke jakarta.

bekerja lah aku di perusahaan IT solution di jakarta
cukup membuat dapur mengebul, walaupun harus berpindah2an tempat
karena perusahaan ini sering memindahkan karyawannya ke site site yang berbeda
2 tahun bekerja disana membuat aku dipaksa bekerja di lebih dari 5 kantor yang berbeda dan lokasi yang berbeza. intinya perusahaan IT solution mengoutsourcekan aku,
mereka telah mengajarkan seperti apa hidup no maden di jakarta.
harus siap pindah kos, pindah kerja, pindah kantor dan pasti pekerjaan juga beda2 terus
harus belajar dengan hal baru terus
apa gak capek ? takdir ku?
banyak cerita bacrit lah dalam perjalanan ini..

bersambung ..

Readmore»

Mencegah dan Mengobati Gejala Pilek, Flu, Hidung Meler dan Tersumbat

0 comments

      Beberapa bulan belakangan aku sering terserang flu bahkan hidung tersumbat nech, :( yang sering aku denger sich itu terjadi karena kurang istirahat, kurang minum air hangat & imun tubuh :( hmm .. nyari artikel tentang cara menyembuhkan dan mencegah flu agar tak kambuh lagi. ne dia >>

Salah satunya adalah memperbanyak minum air putih untuk menjaga kelembaban jaringan di sekitar sinus dan hidung. Kadar air yang cukup akan mencegah terjadinya infeksi, atau jika sudah ada infeksi maka akan menjaga agar kondisinya tidak semakin memburuk.

Selain itu, hindari juga pemicunya karena kadang-kadang hidung meler dan tersumbat hanya merupakan reaksi alergi terhadap bahan-bahan tertentu misalnya debu, kotoran, bulu binatang maupun serbuk sari bunga-bunga. Gunakan obat antialergi jika memang tidak mungkin menghindarinya.

Selebihnya, hidung meler dan hidung tersumbat harus diatasi dengan cara yang berbeda. Hidung meler relatif lebih mudah diatasi, sementara hidung tersumbat sedikit lebih susah karena harus mengencerkan lendirnya terlebih dahulu agar lebih mudah dikeluarkan.

Untuk mengatasi hidung meler, caranya adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Realage, Selasa (15/3/2011).

1. Keluarkan dengan perlahan Buang kelebihan lendir dengan perlahan agar tidak menimbulkan tekanan berlebih pada gendang telinga. Lakukan sesering mungkin, jika kulit hidung pecah-pecah karena sering ditekan dengan jari, oleskan petroleum jelly atau pelembab kulit bayi.

2. Gunakan antialergi Jika memang dipicu oleh alergi dan tidak mungkin menghindari pemicunya, gunakan antialergi. Kadang-kadang obat antialergi juga bisa meredakan pilek akibat flu, rhinitis non-alergi dan sinusitis.

Sementara itu hidung tersumbat bisa diatasi dengan cara yang kurang lebih sama dengan hidung meler, hanya saja karena lendirnya lebih kental maka lebih sulit dikeluarkan.

1. Hirup uap menthol Air panas saja sebenarnya sudah cukup untuk menghasilkan uap yang bisa meredakan pembengkakan membran mukosa di dalam hidung sehingga produksi dan kekentalan lendir berkurang. Meski tidak banyak bukti ilmiah, bukti empiris menunjukkan bahwa penambahan aroma menthol dan eucaliptus bisa memperkuat efeknya.

2. Lakukan olahraga ringan Jika tidak disertai demam dan masih ada sedikit tenaga, lakukan olahraga ringan. Aktivitas fisik memicu pelepasan adrenalin yang akan meredakan pembengkakan membran mukosa yang menghasilkan lendir di saluran pernapasan.

3. Gunakan pelega tenggorokan Dekongestan atau pelega tenggorokan bekerja dengan cara mengatasi pembengkakan mukosa dan pembuluh darah yang menyumbat pernapasan, meski efeknya hanya sementara. Jangan digunakan lebih dari 3 hari karena jika terlalu banyak justru akan memperparah produksi lendir di hidung.

Makanan Penangkal Gejala Pilek dan Flu


1. Cairan hangat
Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

2. Cabai rawit
"Cabai rawit segar dapat membantu Anda meringankan gejala flu dan pilek," tulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing.

Capsaicin yang terdapat di cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.

3. Jahe
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

4. Zinc
Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.

5. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sedang Flu


1. Makanan manis
Menurut buku 'Diets for Healthy Living: Dr. Linda Page's Natural Solutions to America's 10 Biggest Health Problems', gula mencegah tubuh memerangi bakteri yang menyebabkan gejala flu.

Makan makanan yang mengandung banyak gula seperti cake, permen dan kue dapat mencegah tubuh mengatasi hidung tersumbat yang merupakan keluhan umum saat flu. Gula membuat lendir dapat bertahan lama di saluran pernapasan karena lingkungannya yang hangat dan lembab, sehingga menyediakan tempat yang nyaman bagi virus.

Makanan lain yang sebaiknya dipantang saat flu adalah makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dan makanan cepat saji.

2. Susu
Susu dapat menyebabkan lendir di paru-paru dan sinus bertahan lebih lama. Virus tumbuh di lingkungan yang hangat dan lembab yang disediakan oleh lendir, yang dapat membuatnya tinggal di dalam tubuh lebih lama dan juga dapat menyebabkan gejala flu lebih parah.

Ganti susu dengan air atau jus buah segar sampai gejala flu Anda sembuh. Sebaiknya juga hindari semua produk susu selama beberapa minggu setelah flu sembuh. Ini akan membantu paru-paru pulih sempurna.

3. Daging
Lemak hewani menghalangi kemampuan tubuh untuk menyingkirkan kuman yang menyebabkan gejala flu, sehingga flu akan berlangsung lama atau mengalami gejala yang lebih parah.

Ganti ayam dan daging dengan makanan nabati, seperti salad hijau yang mengandung banyak antioksidan sehingga dapat melawan infeksi lebih cepat.

Tips Cepat Sembuh dari Flu



Sarapan antivirus
Jika bangun pagi dalam kondisi kurang sehat, jangan sekali-kali melewatkan waktu sarapan. Sebuah penelitian di Belanda membuktikan, sarapan sebanyak 1.200 kalori meningkatkan kadar gama interferon dalam darah hingga 450 kali lipat dibandingkan tidak sarapan sama sekali. Senyawa tersebut merupakan antivirus alami dalam tubuh yang berfungsi untuk menangkal serangan flu.

Lawan dengan stres
Jika berkepanjangan, stres memang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Namun untuk jangka pendek, menyibukkan diri dengan pekerjaan yang berat justru efektif mengurangi gejala flu. Menurut sebuah penelitian di Ohio State University, stres jangka pendek bisa melawan flu jika berlangsung tidak lebih dari setengah atau
satu hari.

Seduh kopi atau teh hijau
Kopi atau green tea di sore hari tidak hanya membuat tubuh lebih rileks, tetapi membantu sistem pertahanan tubuh untuk melawan virus. Minuman tersebut juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki khasiat untuk mematikan virus. Tips ini pernah diteliti di Kanada, dengan memasukkan daun teh hijau ke dalam koloni adenovirus penyebab flu. Hasilnya, aktivitas replikasi atau menggandakan diri pada virus berhenti.

Istirahat yang cukup
Idealnya dalam sehari tidur tidak kurang dari 7-8 jam. Menurut penelitian di UCLA, berkurangnya waktu tidur sebesar 40 persen akan menurunkan sistem imun hingga 50 persen. Namun jangan sesekali memaksakan tidur dengan cara minum alkohol karena hal ini justru melemahkan sistem imun. Sebaiknya gunakan pakaian yang longgar misalnya t-shirt dan celana pendek agar peredaran darah lancar, dan bisa tidur dengan lebih nyaman.

Tetap lakukan aktivitas ringan
Riset yang dilakukan oleh University of Massachusetts membuktikan, aktivitas fisik yang ringan bisa mengurangi risiko infeksi saluran napas hingga 25 persen dibandingkan dengan hanya diam sepanjang hari. Aktivitas ringan memicu produksi sel darah putih, yang fungsinya untuk melawan infeksi virus maupun bakteri. Aktivitas tersebut tidak boleh terlalu berat, karena kelelahan membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Bahkan pada atlet marathon sekalipun, risiko infeksi akan meningkat setelah mengikuti lomba.

Jauhi diri dari paparan dingin
Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).

Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian
Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.


Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian
Ya, selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.

Tips Tambahan 


saya sendiri sering mengalami hidung tersumbat ketika tidur atau berbaring dan setelah beberapa hari aku memakai fresh care di dahi, leher belakang dan depan dan bahu, alhamdulillah sedikit lega :) "bukan promosi". selain itu kebutuhan vit c disini sangat berperan, kamu boleh membeli ester c dengan kadar vit c tertinggi yaitu 1500mg dan tidak menyebabkan asam lambung, untuk keterangan lebih lanjut munkin bisa ke kimia farma terdekat :). +imboost force jika memiliki duit lebih maka insyaAllah sembuh cepat deah flu yang sering menyerang kamu

source : detik health, Livestrong, Realage, dan MensHealth.




Readmore»